TUDÁSTÁR

B10-Vitamin

A PABA (más néven B10-vitamin) ugyan közvetlenül egyáltalán nem létfontosságú tápanyag, mégis rendkívül fontos szervezetünk számára. Ugyanis a bélben található mikroorganizmusok (bélbaktériumok) működéséhez szükséges, így közvetve ugyan, de fenntartja a normál bélflórát és elősegíti a vitaminok termelését, valamint a baktériumok visszaszorítását is. Napfényvédő készítményekben is alkalmazzák, mivel védelmet nyújt a bőrnek a káros UV sugárzások ellen.

A B10-vitaminnak szerepe van a vérképzésben, fontos a vas felszívódásában való közreműködéséért, elősegíti a folsav termelődését, illetve a gyomor- és bélrendszer optimális működését. Megőrzi a bőr és a haj egészségét.
Hiányában a következőket produkálhatja:
- vérszegénység
- ekcéma
- korán őszülő haj
- gyomor- és bélrendszeri problémák ( ilyen az étvágytalanság és hasmenés is) 

Fogyasztása nagy mennyiségben egyáltalán nem káros, az arra érzékenyeknél külsőleg alkalmazva péládul kozmetikai szerekben viszont allergiás reakciókat (bőrkiütés) válthat ki.

Napi szükségletünk 1-3 mg, ennél nagyobb adagra van javasolt, amennyiben rendszeres alkoholfogyasztás, dohányzás, erős stressz és bizonyos gyógyszerek (altatók, antibiotikumok) fogyasztása áll fenn. Felszívódásához mindenképpen szükséges az A-, a C- és a B12-vitaminok.

Élelmiszerek közül legnagyobb mennyiségben a gomba, a hántolatlan gabonafélék, a karalábé, a saláták, a sörélesztő és a tejtermékek tartalmazzák.